প্রতিদিনের জীবনে আমরা সবাই একসময় একরকম হতাশা বা মন খারাপের মধ্যে দিয়ে যাই। পরীক্ষার চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, ক্যারিয়ারের উদ্বেগ, এসব অনেক সময় আমাদের ভিতর গভীর শূন্যতার অনুভব সৃষ্টি করে। কিন্তু, আপনি জানেন কি? পৃথিবী যখন বিপদে পড়েছে, তখন গীতা আমাদের দিয়েছে অসীম শক্তির উৎস। হ্যাঁ, শ্রীকৃষ্ণের উপদেশ থেকে আমরা শিখতে পারি, কীভাবে আমাদের জীবনটাকে আরও শক্তিশালী, উদ্দেশ্যপূর্ণ ও আনন্দময় করে তুলতে পারি।
এখানে আমরা ১০টি গীতা টিপস শেয়ার করছি, যা আপনাকে মন খারাপের সময় শক্তি যোগাবে।
১. কর্মে বিশ্বাস রাখো – “কর্মণ্যেবাধিকারস্তে মা ফলেষু কদাচন”
গীতা বলে, “তুমি শুধু তোমার কাজের ওপর বিশ্বাস রাখো, ফল নিয়ে ভাবতে হবে না।” যখন মন খারাপ হয়, আমরা অনেক সময় ফলের চিন্তা করতে থাকি, যেমন, “এই পরীক্ষায় তো আর ভালো ফল হবে না”, “এতদিন ধরে চেষ্টা করলাম, কোনো লাভ হলো না।” কিন্তু, গীতা বলছে, তোমার কাজটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ফল আসবে না কি আসবে, সেটা তোমার নিয়ন্ত্রণে নয়। তুমি যদি শুধু সঠিক পথে কাজ করতে থাকো, তাহলে একসময় নিশ্চয়ই সফলতা আসবে।
প্রকৃত উদাহরণ: ধরো, তুমি কোনো পরীক্ষার প্রস্তুতি নিচ্ছো, কিন্তু ভয় পাচ্ছো যে তোমার খুব ভালো ফল হবে না। গীতা তোমাকে শিখিয়ে দেয়, শুধুমাত্র তোমার প্রস্তুতির উপর মনোযোগ দিন, ফল নিজেই আসবে।
২. অবস্থান গ্রহণের সময় শান্ত থাকা – “সমতুম্ य: पश्यति सर्वत्र”
গীতা বলে, জীবন এক ধরনের অভ্যস্ততা। কখনো উঁচু, কখনো নিচু, সবই আসে। পরিস্থিতি যাই হোক, তোমাকে সামান্য শান্ত থাকতে হবে। যদি তুমি জীবনের পরিবর্তনশীলতা মেনে নিতে পারো, তাহলে মন খারাপের সময় অল্পে শান্তি খুঁজে পাবে।
উদাহরণ: অফিসে কোনো সমস্যায় পড়েছো, মনে হচ্ছে সব কিছু মাটি হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু শান্ত মন দিয়ে সমস্যার সমাধান খুঁজো। উত্তেজিত হলে কিছুই হতে পারে না।
৩. নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস গড়ো – “त्वमेव शरणं”
গীতা আমাদের শেখায়, যখন জীবন সংকটে থাকে, তখন আমাদের আত্মবিশ্বাসের জোর দরকার। নিজের ওপর বিশ্বাস রেখেই আমাদের সামনে এগোতে হবে। মনে রেখো, তুমি যদি নিজে না চাও, কেউই তোমাকে সাহায্য করতে পারে না।
প্রকৃত উদাহরণ: ধরো, তুমি একমাত্র সন্তান, এবং তোমার পরিবারে কেউ তোমার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করে না। এই সময় গীতা শেখায়, নিজের উপর বিশ্বাস রেখো, তুমি একা হলে কি হবে? শক্তি তো তোমার ভিতরেই আছে!
৪. ভয়কে জয় করো – “न हि देहभृता शक्यं त्यक्तुं कर्माण्यशेषतः”
গীতা মতে, আমাদের জীবনের ভয় আমাদের ভিতরে থাকে। কিন্তু যদি আমরা ভয়কে জয় করতে পারি, তাহলে পৃথিবীকে জয় করা কঠিন নয়। কর্মে মনোযোগী হও, আর ভয় দূর হবে।
উদাহরণ: ক্যারিয়ারের জন্য নতুন কিছু শুরু করার সময় ভয় লাগে, কিন্তু ভয়কে জয় করতে শিখো, কারণ এই নতুন যাত্রাই তোমাকে পরবর্তী সফলতার দিকে নিয়ে যাবে।
৫. স্বাস্থ্য ও দেহের যত্ন নাও – “शरीरवाङ्मनोभिर्”
মন খারাপ হলে শারীরিক অবস্থা অনেকটা খারাপ হয়ে যেতে পারে। কিন্তু গীতা আমাদের শিখিয়েছে যে, আমাদের শরীর ও মন একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। যদি শরীর সুস্থ না থাকে, মনও ভালো থাকতে পারে না। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখো।
প্রকৃত উদাহরণ: যখনই মন খারাপ হয়, একটু ব্যায়াম বা হাঁটতে যাও। শারীরিক শক্তি ফিরে পাওয়ার সাথে সাথে মনও নতুনভাবে সজীব হয়ে উঠবে।
৬. নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকো – “मनोबलं तु गच्छति”
গীতা বলছে, আমাদের মনটি একদম পরিষ্কার রাখতে হবে। নেতিবাচক চিন্তা আমাদের ভিতরে অন্ধকার তৈরি করে। তখন মন খারাপ আরও বাড়ে। তাই নেতিবাচক চিন্তা না করে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে চলতে হবে।
উদাহরণ: কোনো কাজ ভুল হয়ে গেলে, নিজেকে ক্ষমা করো। এটি শেখার একটি সুযোগ। চিন্তা করে দেখো, তুমি কত কিছু শিখতে পারছো।
৭. আত্মসমালোচনা করে নিজেকে সংশোধন করো – “ज्ञानेन तु तदग्रं”
গীতা বলছে, নিজের মধ্যে ভুলগুলো খুঁজে বের করে সংশোধন করাই শ্রেষ্ঠ। যদি তুমি নিজেকে উন্নতির দিকে নিয়ে যেতে চাও, তবে প্রথমে তোমার ভুলগুলো চিহ্নিত করো এবং সেগুলি শুধরাও।
প্রকৃত উদাহরণ: পরীক্ষায় খারাপ ফল হলে, নিজের ভুলগুলো খুঁজে বের করো। পরবর্তী বার আরো ভালো করতে পারবে, কারণ তুমি নিজেকে সংশোধন করেছো।
৮. ভাল কাজ করতে শিখো – “उदरेन आत्मनात्मना”
যতটা সম্ভব ভালো কাজ করা, এটি গীতার একটি মূল বিষয়। ভালো কাজ করার মাধ্যমে আমরা মন খারাপের সময় নিজেদের আরও বেশি শক্তি অনুভব করি।
উদাহরণ: কোনও বন্ধুর পাশে দাঁড়িয়ে সহায়তা করা বা কারো মুখে হাসি ফোটানো, এই কাজগুলো আমাদের নিজের মনও ভাল রাখে।
৯. প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করো – “वर्तमानकालाद्वयेन”
গীতা শেখায়, জীবনের প্রতিটি মুহূর্তের সৌন্দর্য উপভোগ করতে। যখন আমরা অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তায় ডুবে থাকি, তখন বর্তমান মুহূর্তের সুখ ও শান্তি মিস করি।
উদাহরণ: তোমার জীবনে কী ঘটেছে বা কী হবে তা নিয়ে চিন্তা না করে, এখন যে মুহূর্তে আছো, সেটি উপভোগ করো। জীবনকে সহজভাবে নিতে শিখো।
১০. কৃতজ্ঞতা দেখাও – “प्रसादे सर्वदुःखानाम्”
গীতা আমাদের শিখিয়েছে কৃতজ্ঞতার গুরুত্ব। যখন আমরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি, তখন মন খারাপের জায়গা থেকে শান্তি এবং সুখ আসে। জীবনে যা কিছু ভালো, তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকো।
প্রকৃত উদাহরণ: যখন তোমার কিছু কিছু সমস্যা নিয়ে দুশ্চিন্তা হচ্ছিল, তখন তোমার জীবনের ছোট ছোট সুখগুলোর প্রতি কৃতজ্ঞ হও। তুমি ঠিক দেখতে পাবে, তোমার মন পরিষ্কার হয়ে যাবে।
উপসংহার
গীতা আমাদের শেখায়, মন খারাপের সময় জীবনে যে শক্তি এবং শান্তি প্রয়োজন, তা কেবল আমাদের ভিতরেই রয়েছে। জীবনের পথে অনেক বাধা আসবে, কিন্তু তা থেকে আমরা কীভাবে শক্তি অর্জন করতে পারি, তা শেখার জন্য গীতা আমাদের দিচ্ছে সঠিক দিশা। মনোযোগ, আত্মবিশ্বাস, শান্তি, এই উপাদানগুলো দিয়ে আমরা যে কোনও সমস্যাকে জয় করতে পারি।